La diabetes es una enfermedad que ha ido aumentando considerablemente a nivel mundial durante los últimos años, sobre todo la diabetes tipo 2, la cual ha venido afectando tanto a menores como a personas adultas, quienes en su mayoría presentan sobrepeso e inactividad física como principales características.
Se estima que desde 1980 este padecimiento se ha cuadruplicado, sobre todo en países de medios y bajos ingresos, al punto que se cree que en el 2012, la diabetes fue la causa directa de 1,5 millones de muertes en el mundo.
En Puerto Rico, la Administración de Seguros reveló recientemente un preocupante aumento de 4 por ciento de personas con diabetes, el cual pasó de 14% a 18% entre el 2016 y 2020.
¿Se puede prevenir o reducir riesgos de padecer diabetes?
Sí, específicamente la diabetes tipo 2, la cual es la más frecuente, ya que se da cuando el cuerpo no gestiona correctamente la insulina que produce, teniendo como principal causa, el sobrepeso.
Según estudios, el aumento de casos de diabetes tipo 2 en los últimos años, ha estado relacionado a los hábitos de alimentación de las personas, por lo que estas estadísticas pudiesen reducirse hasta en un 70%, si se mantiene una dieta balanceada y se pone en práctica bueno hábitos.
¿Qué alimentos reducen el riesgo de padecer diabetes tipo 2?
La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica que ha ido en aumento en los últimos años, sin embargo existen diferentes alimentos que ayudan a prevenir o reducir riesgos de padecer esta condición.
Entre los alimentos que puedes incluir en tu dieta para prevenir la diabetes de tipo 2 se encuentran:
- Frutas y verduras
- Cereales integrales
- Legumbres
- Frutos secos
- Pescado
- Carnes blancas